オイコスにはお世話になっております(*´Д｀)
バレエを再開してつくづく自身の体力のなさに悩まされた1年。
はじめは「筋トレしていればそのうち・・」「レッスン回数を増やせば・・」なんて軽く考えていたのですが、それと並行してしなければいけなかったのが、食事。
筋肉を使ったらタンパク質を補充せよ
そんなこと知っとるがな(;´∀｀)だったのですが、イマイチ実行できていないことに気がつきまして、レッスン直後は最寄りのコンビニ等でプロテインドリンクを買って飲む、帰宅してからはオイコスだけを食べるようにしました。(そして寝る)
普段の食事では毎食必ずタンパク質を加えるようにした結果、レッスン中に疲れにくくなりました。普段の生活でも、もちろん疲れを感じにくくなりました。
気になる「ダイエット」だけれど
今年の始めに掲げた１年で５～７キロ減は難しいかなと正直感じています。現段階で２キロ減。行ったり来たりの状態を繰り返しています。内科の先生がおっしゃるには「このままで十分」とのことですが、踊るにはやはり少なくとも５キロは減らしておきたいのですよね( ;∀;) でも、健康第一ということでしばらく今のゆるい減量でいこうと思います。でも年明けより引き締まってきましたよ(*'▽')
廣瀬健士のBallet Collegeよりお借りしました
【バレエ】多くの人ができていない踊るための食事
そ、かなりせっせと食べないと足らないんですよね、タンパク質。
摂り過ぎには気を付けながらこれからも身体を作っていこうと思います(*'▽')
