そういえば、純粋な大人バレエ日記書いていないじゃん?(横浜弁)
レッスンのない、ある日のルーティンをここに記してみた。
8時起床 うちは遅いのです
9時までに朝食
9時～軽く掃除、洗濯機に洗濯物をセット
午前の部
9時30分～トレーニング開始
①フォームローラーで胸椎伸展、中殿筋ほぐし
②肩甲骨回りを中心に背中のエクササイズ各種
③股関節のゆがみ解消ストレッチ、その他の股関節回りストレッチ
④内転筋強化エクササイズ
⑤ハムストリングスストレッチ(開脚ではない)
⑥前後開脚にむけて準備ストレッチ
⑦前後開脚
⑧左右開脚にむけて準備ストレッチ
⑨左右開脚
⑩Y字バランス
午前のトレーニング終了
その後、家事、その他の作業続行。
午後の部
13:30以降 昼食後
①プランク各種 でも短め(;´∀｀)
②Youtubeの筋トレ動画を見ながらゆるく筋トレ
③軽くバーレッスン 前回のレッスンで気になったところ中心
④ポワントレッスン その日の気分でYoutube先生のレッスンを受ける。20分位。
～終了～
Kathryn Morgan公式チャンネルよりお借りしました
一年間、彼女のこの動画でリハビリしました。超基礎のポワントレッスンです。
キャサリン・モーガンさんはニューヨークシティバレエ団の元プリンシパル。華々しいキャリアの真っ只中で橋本病に罹り、退団、療養。その後、マイアミバレエ団に移籍するも飼い殺し状態が続き、みずから退団。その後は自身で活動を開始。自身の知識、経験を惜しみなく与えてくれる姿に感銘を受けました。ダンサーの彼女が病によってスリムな体形を維持できなかったのはさぞつらかっただろうと思います。橋本病が憎い(-_-)
